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Las sardinas, consideradas como parte de los pescados azules, son una opción económica y saludable en comparación con el salmón. Consumir una lata de sardinas a la semana es suficiente para aprovechar sus múltiples beneficios para la salud. Aunque es ideal consumirlas frescas, las sardinas enlatadas mantienen sus propiedades beneficiosas. Su alto contenido de omega-3 ayuda a reducir el colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", previniendo su acumulación en las arterias y protegiendo la salud del corazón, lo que puede reducir el riesgo de infartos. Además, las sardinas son ricas en vitamina B12, un nutriente que suele estar en niveles bajos en personas con depresión. Mantener un nivel adecuado de vitamina B12 puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, según diversos estudios. Para más detalles y para adquirir estos productos, visite HEB México.